Top 11 ćwiczeń jogi do utraty wagi tego lata

W dzisiejszych czasach istnieje niesamowity zakres ćwiczeń, które są idealne dla dobrego samopoczucia fizycznego. Niewiele pomaga ci schudnąć w ciągu miesiąca, niewielu pomaga ci nadrobić zaległości, a kilka innych jest po to, aby zbudować swoją wytrzymałość. Ale joga pomaga ci się uspokoić i celuje zarówno w ciało, jak i umysł! W dzisiejszym świecie, w którym tempo jest uważane za postęp, joga wydaje się być czymś odległym od dzisiejszego gorączkowego świata. Jest wiele korzyści zdrowotnych wynikających z jogi, a zwłaszcza w miesiącach letnich musimy skorzystać z pomocy jogi, aby przywrócić i odmłodzić się!

Spróbuj tych niesamowitych pozycji jogi, aby schudnąć i odmłodzić to lato

Joga, starożytna nauka powiedziała, aby przywrócić poczucie spokoju i spokoju

Co robi dla ciebie joga? Robi tak wiele rzeczy, że trudno jest włożyć je w ograniczenia dwudziestu sześciu liter. Powinieneś warunkować siebie lub zrozumieć, w jaki sposób joga może pomóc ci przywrócić i odmłodzić, szczególnie w dusznym lecie, kiedy wszystkie rodzaje treningów wydają się dla ciebie podatne. Utrata energii i ważnych składników odżywczych z organizmu poprzez pot, sprawia, że ​​czujesz się słaby i zubożały. Wypróbuj te wskazówki, aby ochłodzić to upalne lato, wykonując jogę!

Wykonuj ćwiczenia oddechowe – ćwiczenia oddechowe pomagają ci uspokoić nerwy. Wszyscy jesteście gorliwi i zawracacie sobie głowę nieustannym gorącem, próbując wykonać swoje zadania i wykonać je w ustalonym czasie, kilka prostych technik oddychania, część jogi dla początkujących, może pomóc w walce z gorącym upałem lepiej!
Pij więcej wody – pozostań nawodniony; pić więcej wody, robiąc jogi. Pobyt w stanie nawodnionym może Cię uspokoić i pomóc w osiągnięciu maksymalnych korzyści z jogi.
Zwolnij swoje pozy jogi – zwolnij i spróbuj zastosować pozycje jogi, które nie są tak podatne na ciało. Chodzi o to, aby odmłodzić ciało w najlepszy możliwy sposób.
Po długim dniu jogi pomaga się zrelaksować – Tak, joga pomaga odprężyć się jak żaden inny. Po gorączkowym dniu leżenia w pozie Shavasana, zapewnia ci spokój i spokój.

Joga Utrzymuje Cię w spokoju i niezmąconym

Ćwiczenia, które pomagają Ci się zrelaksować, a jednocześnie schudnąć, to te, które wiele dobrego przynoszą Twojemu ciału. Czy joga pali tłuszcz? Czy to ma być najlepsza rzecz, kiedy podchodzisz do tej starożytnej praktyki? Tak, sprawdza się i pasuje prawie każdemu człowiekowi w każdym wieku! Ćwicz te jogi, aby rozprowadzić ciepło i ochłonąć, aby pokonać duszną pogodę.
Dhruvasana:

Pomaga osiągnąć równowagę, koncentrację, pamięć, koncentrację i wiele dobrego dla organizmu, szczególnie w miesiącach letnich.

Dhruvasana

Stojąc, spróbuj zgiąć prawe kolano, przesuwając cały ciężar w lewą nogę.
Skręć w prawą ścianę, opierając piętę lewej nogi.
Spróbuj spojrzeć na podłogę i wpatruj się w jeden punkt.
Powoli złagodź prawą stopę do lewej nogi, tylko tak wysoko, jak możesz utrzymać równowagę i czuć się komfortowo.
Kiedy jesteś tutaj zrównoważony, powoli zbliżaj dłonie do siebie, jakbyś był w pozycji modlitewnej przed sercem.
Graj dalej, koncentrując się na podłodze. Trzymaj lewą nogę mocno naciskając stopę na podłogę.
Trzymaj prawe kolano zgięte pod kątem 90 stopni w kierunku ściany bocznej.
Ramiona są opuszczone i opięte, a klatka piersiowa powinna naciskać do przodu. Oddychaj i przytrzymaj przez 4-8 oddechów.

Jak zwolnić odcinek:

Zrób wydech, puść ręce z powrotem przez Angli Mudrę (łącząc dłonie), a następnie puść prawą stopę.
Powtórz po drugiej stronie.

Ardhkatichkrasana

Jest to skuteczne ćwiczenie na utratę wagi i pomaga ciału być elastycznym i zmniejszyć tłuszcz z talii.

Ardhkatichkrasana

W pozycji stojącej rozstaw stopy na tyle, aby pasowały do ​​szerokości ramion.
Trzymaj ciało dobrze wyważone na obu nogach.
Weź głęboki wdech do wewnątrz i teraz przesuń lewą rękę do tyłu i połóż ją na prawej stronie biodra.
Twoja prawica powinna teraz spocząć na ramieniu lewej ręki.
Rozszerzaj swoje spojrzenie w tył tak bardzo, jak to tylko możliwe.
Kontynuuj w tej pozycji przez chwilę i normalnie oddychaj.
Wróć do początkowej pozycji po wypuszczeniu oddechu.
Ta sama sekwencja może teraz zostać wykonana na twoim ciele po drugiej stronie.

Konasana

Daje dobre rozciągnięcie bokom ciała i kręgosłupa. Pomaga także znacznie zmniejszyć ból pleców.

konasana

Stań prosto, mając stopy o dystansie szerokości biodra i ramionach spoczywających wzdłuż ciała.
Wdychaj i podnieś lewe ramię w górę, tak aby palce wskazywały sufit.
Wykonaj wydech i skręć w prawo, najpierw od kręgosłupa, a następnie przesuń miednicę w lewo i pochyl się jeszcze bardziej. Trzymaj yo

Tagi .Dodaj do zakładek Link.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *