Problemy jakie wywołuje długotrwałe, nałogowe palenie wyrobów tytoniowych są nam wszystkim powszechnie znane. Przede wszystkim, zwraca się uwagę na takie zagrożenia jak np. podrażnienie błony śluzowej i gardła, osłabienie kondycji, nadciśnienie tętnicze, a w skrajnych przypadkach nawet choroby nowotworowe. W tym tekście chcielibyśmy jednak zająć się innym problemem – jest nim nikotynizm.
Dlaczego palimy papierosy?
W dwudziestym wieku palenie papierosów było powszechnie postrzegane jako element eleganckiego, modnego stylu życia. W Hollywood słynni aktorzy pojawiali się na ekranie trzymając w dłoniach dymiące papierosy, promując jednocześnie czynność palenia jako coś naturalnego i akceptowalnego.
Czy taki stan rzeczy oznacza jednak, że palimy papierosy głównie z uwagi na modę? Niestety, nie, choć oczywiście aspekt ten odgrywa pewną rolę, jeśli chodzi o uzależnienie od wyrobów tytoniowych. W rzeczywistości, ważniejszym problemem jest nikotynizm.
Nikotynizm – co to jest? Podstawowe informacje na temat tego zagadnienia
Nikotyna to związek chemiczny z grupy alkaloidowych, który stanowi ważny składnik wyrobów tytoniowych. Dostarczana do organizmu wpływa ona na receptory znajdujące się w mózgu. To właśnie ten czynnik sprawia, że rzucenie palenia stanowi poważne wyzwanie, a pozbycie się nałogu nie jest proste.
Wskutek dostarczenia nikotyny do mózgu dochodzi do zwiększonego poziomu wydzielania dopaminy, noradrenaliny oraz serotoniny. W efekcie nasz mózg zaczyna odczuwać palenie papierosów jako przyjemną aktywność.
Długotrwałe – co najmniej kilkumiesięczne – palenie wyrobów tytoniowych to działanie, które prowadzi do poważnych zmian w mózgu. Z biegiem czasu osoby uzależnione od nikotyny zaczynają potrzebować coraz większych dawek tej substancji, aby uzyskać pożądany efekt – o takiej sytuacji mówimy, że zwiększa się ich tolerancja na nikotynę.
Uzależnienie od nikotyny sprawia, że palenie papierosów staje się dla palacza rutynowym nawykiem. Osoby borykające się z tym problemem często mają trudności z odstawieniem papierosów, a jeśli tego spróbują, zaczynają doświadczać silnych objawów odstawiennych. Do symptomów tych zalicza się np. uczucie rozdrażnienia i niepokoju, ból głowy, mdłości, problemy żołądkowe, trudności w koncentracji oraz nawracające uczucie zmęczenia.
Jak walczyć z uzależnieniem od nikotyny?
Próba zwalczenia uzależnienia od nikotyny nie jest łatwym zadaniem. Szczególnie trudne są pierwsze tygodnie od momentu podjęcia decyzji o rzuceniu palenia. W chwilach zwątpienia i silnej potrzeby sięgnięcia po papierosa, możemy wesprzeć się różnymi rozwiązaniami.
Jednym z najpopularniejszych są środki farmakologiczne, takie jak:
- plastry,
- gumy do żucia,
- tabletki
- inhalatory.
Warto jednak pamiętać, że stosowanie ich powinno być zawsze uzgodnione z lekarzem. Możemy także skorzystać z grup wsparcia, w których spotykają się osoby, które podjęły decyzję o rzuceniu palenia i dzielą się swoimi doświadczeniami.
Dobrym sposobem na walkę z nałogiem jest również prowadzenie aktywnego trybu życia, np. poprzez regularną aktywność fizyczną, która pomaga w redukcji stresu oraz poprawie samopoczucia. Warto również zadbać o zdrową dietę, która wpłynie korzystnie na ogólną kondycję organizmu oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób związanych z paleniem.
Nie ma jednej właściwej recepty na sukces w walce z uzależnieniem od nikotyny. Jednak dzięki połączeniu wielu skutecznych metod i podejściu z pełnym zaangażowaniem, osiągnięcie celu jest w zasięgu ręki. Pamiętaj, że walka z nałogiem jest warta poświęceń i pozwoli Ci cieszyć się zdrowiem i lepszym samopoczuciem na co dzień.
Bibliografia:
- Janusz Czapliński: Nikotynizm w Polsce. Raport dla World Health Organization, 2011,
- Adam Bilikiewicz, Stanisław Pużyński, Jacek Wciórka, Janusz Rybakowski: Psychiatria.. T. 2. Wrocław: Urban & Parner, 2003,
- Anna Karwowska: Sześć lat z zakazem palenia w miejscach publicznych. Ilu Polaków rzuciło papierosy?, 2016