Lordoza jest to nieprawidłowe wygięcie kręgów kręgosłupa na odcinku lędźwiowym, powodujące wygięcie sylwetki w nienaturalny sposób. Lordoza występuję wtedy, gdy leżąc w pozycji płaskiej, możemy stwierdzić dużą przestrzeń, pomiędzy twardym podłożem, a wsuniętą pod kręgosłup w części lędźwiowej, dłonią.
Lodroza lędźwiowa jest schorzeniem, które może występować w różnym stopniu nasilenia:
- lordoza patologiczna, kiedy odcinek kręgosłupa jest wygięty w części lędźwiowej w kształt litery C
- hiperlordoza, kiedy wygięcie kręgosłupa powoduje ból i ograniczenie poruszania się.
Jakie są przyczyny lordozy lędźwiowej?
- wady wrodzone
- utrzymywanie nieprawidłowej postawy ciała
- otyłość
- brak aktywności fizycznej
- kifoza piersiowa – wygięcie kręgów kręgosłupa na odcinku piersiowym
- schorzenia, takie jak choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa, osteoporoza, dystrofia mięśniowa, zapalenie dysków międzykręgowych, achondroplazja, rwa kulszowa, kręgozmyk
- powikłanie po chorobach, np. gruźlizy.
Lordoza u dzieci jest leczona przede wszystkim poprzez ćwiczenia korekcyjne. Aby przyniosły one efekt w postaci poprawy postawy, powinno się wykonywać ćwiczenia conajmniej trzy razy w tygodniu. Jeżeli wygięcie kręgosłupa skutkuje bólem, trudnościami w wypróżnianiu, mrowieniem lub drętwieniem kończyn, należy zasięgnąć porady lekarza, który wdroży odpowiednie leczenie, skieruje na badanie RTG kręgosłupa, lub zaleci ćwiczenia fizykoterapeutyczne.
Jakie objawy powinny niepokoić?
- zauważalne zwłaszcza obserwując osobę chorą z boku, wgięcie kręgosłupa na odcinku lędźwiowym
- wypięcie brzucha ku przodowi
- uwypuklenie pośladków nienaturalnie w stosunku do kręgosłupa
Jak skutecznie chronić się przed lordozą?
Aby uniknąć lordozy, spowodowanej zachowaniem człowieka, należy przede wszystkim unikać otyłości, prowadząc zdrowy tryb życia oraz unikając nieodpowiednich, zbyt kalorycznych posiłków. Aby cieszyć się dobrą kondycją kręgosłupa, należy być w stałym kontakcie z aktywnością fizyczną, a codzienny ruch nie powinien nadmiernie obciążać lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Jeżeli odcinek lędźwiowy ma funkcjonować należycie i nie ulegać nadmiernemu odkształceniu, należy unikać stania na rękach, przerzutów bokiem, mostka, kołyski, wygięć do skłonu w tył oraz wymagających ćwiczeń gimnastyki artystycznej oraz akrobatyki.
Lordoza jest trudną i uciążliwą przypadłością, która potrafi znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie, jednak przy odpowiednim doborze ćwiczeń fizycznych oraz zachowaniu odpowiedniej, zdrowej dla naszego organizmu diety, możemy cieszyć się zdrowym kręgosłupem przez wiele lat, a wygięcie odcinka lędźwiowego w kształt litery C możemy traktować jak humorystyczny akcent, obrazujący zarozumiałość lub odnoszenie się za swoją wyższością.
Ćwiczenia w stylu koci grzbiet lub unoszenie kończyn z ugięciem w kolanie w pozycji leżącej, są idealne, aby zapobiegać wadom lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Regularne wykonywanie ćwiczeń pozwoli uniknąć problemu z lordozą, ale zadba również o codzienne dobre samopoczucie.